健康生活，快樂工作
                 ---職場解壓與情緒管理

        在競爭時代，企業面臨巨大的生存和發展壓力，而職場人士同樣在激烈的職場拼殺中承受巨大的心理壓力。如果不能有效應對壓力和管理情緒，將直接影響他們的身心健康、職業道路，同時也會影響企業目標的有效達成，影響工作效率。您是否經常會困惑于如下問題——
?    忙于應付各種人際交往，急于表達自己的觀點，卻總是被誤解；
?    時常處于焦灼狀態，身心感到疲倦，卻不知道壓力從何而來；
?    總是覺得上司過于強勢，同事難以和諧相處，下屬不能正確理解自己；
?    有忙不完的工作，很難找到屬于自己的時間，身體狀態明顯不如從前……

        針對以上問題，西安勝任力企業管理咨詢有限公司隆重推出精品實戰型體驗式內訓課程---“健康生活，快樂工作” 之職場解壓與情緒管理， 通過學習情緒疏導的相關規律、壓力來源和緩解方法，提高在壓力下駕馭自己情緒的能力，以及運用識別他人情緒的技巧，更有效地領導團隊和協同上下屬關系，實現團隊管理績效的提升。

【課程目標】
? 1、樹立正確的壓力與情緒認知，改善工作溝通與人際交往，提高工作效率；
? 2、掌握正確的解壓方法，妥善處理負面情緒，營造良好工作氛圍；
? 3、掌握自我激勵及激勵他人的方式方法，煥發工作熱情，提升生活情趣；
? 4、掌握必要的健康養生方法，享受智慧人生，獲取根本快樂。
【課程對象】 企事業單位各級管理者、員工、其他職場人士等
【課程時長】 一天  （6小時/天）
【課程方式】 單向講授加多向討論；理論體系加案例互動
【課程大綱】
      第一章節：認識壓力
             視頻導入——兩個女人的火爆撞車
             深度分析：壓力的反應與后果
             1、壓力從何而來？
             2、壓力的本質是什么？（自我）
                   ——情緒、情緒資本、情商
                   ——不同的人對同樣的事有不同的反應
                   ——解壓既是技巧、更是修養
                   ——壓力的真相是：你認為的憂慮中只有4%真正值得你憂慮
             3、情緒的特點
             4、壓力是情緒的積累
             5、常見的解壓誤區
             6、智慧解壓的三種境界（不以物喜、不以己悲、活在當下）
      第二章節：活在當下——智慧解壓之根本武器
             1、人生是一個戰場
                   ——欲望和恐懼（各種情緒壓力）是“自我”這個敵人的武器
                   ——你的武器是“活在當下”的智慧
             2、第一思想與第二思想
             3、進入戰場的四個門（心態之門、習慣之門、物質之門、意識之門）
      第三章節：自由的心態——心態之門
             1、自由選擇
                    ——成熟的意識模式稱為“心態”，
                    ——積極與消極、刺激與回應
             2、四種人類的天賦潛能
                    ——人類真正的自由
                    ——案例分析：猶太醫生的發現
             3、影響圈
                    ——案例討論：競爭的反應
             4、主動積極的行動
      第四章節：良好的習慣——習慣之門
?              好習慣之一：立刻行動
                  ——（帕金森定律）
                  ——案例分析：煩惱的男生
                  ——我們很多的煩惱來自于說到而做不到
?              好習慣之二：永不抱怨
                  ——我們靠結果生存，而不靠抱怨活者
                  ——案例分析：森林虎與草原羚羊
                  ——對團隊而言，抱怨是一種瘟疫
                  ——“不抱怨的世界”
?              好習慣之三：笑口常開
                  ——案例分享：微笑改變命運
?              好習慣之四：自我激勵（行為心理學）
                  ——讓自己振作起來的高峰體驗法（原一平的故事）
     第五章節：健康的身體——物質之門
            1、中醫之氣與經絡
                  ——課堂練習4：傷氣與對治
            2、養氣之法
                  ——課堂練習5：人體重要的養氣之穴
            3、養生之法
                  ——最適合中國人的養生理論是中醫飲食養生
                  ——養生最核心的是“氣血”充盈不虧
                  ——三少理論：“少食、少語、少思”
                  ——食療養生原則：“溫熱為補，寒涼為傷”
     第六章節：智慧解壓之心靈的訓練——意識之門
             1、心靈的力量
             2、放松的練習——讓氣脈放松為我所用
             3、專注的練習——讓心純凈
             4、活在當下的升華——超覺狀態（所有的障礙都變為戰士的武器）
 

                                                                             課程詳細情況請咨詢：029-62276369